맥도날드 햄버거 칼로리 및 영양표
최근 건강과 미용을 위해 다이어트를 하는 사람들의 증가와 그에따라
음식의 열량 및 나트륨 함량 포화지방등에 관심을 갖고 음식을 선택하시는 분들이
많아졌습니다.
이에 최근 대표 패스트푸드 메뉴인 햄버거에 대해 포스팅 하려고 합니다.
햄버거의 선두주자격인 맥도널드의 칼로리 및 영양에 대해 먼저 알아보겠습니다.
칼로리는 일단 더블쿼터 파운더 치즈버거가 764kcal 로 일등을 차지했네요. 포화지방은 24g으로
하루 권장량의 163%에 해당하는 수치네요. 나트륨 함량은 1248mg으로 하루 권장량의 62%에
해당합니다. 다이어트를 결심 또는 실행중인분은 가급적 피하시는게 좋겠군요.
하지만 나트륨면에서는 의외로 더블 불고기 버거가 일등이네요. 한국인이 가장 좋아하는 맛
불고기 버거라고 광고하는데 역시 염도가 상당합니다. 포화지방은 2g으로 하루 권장량의 33%이며
칼로리는 651kcal 입니다.대신 나트륨이 1281mg으로 상당이 높은편입니다. 보통 짜장라면 한봉지의
칼로리가 610kcal 에 나트륨 1180mg 포화지방 8g이 들어있는것으로 미루어 짜장라면 한봉지와
햄버거 한개는 같은듯 보이지만 단백질섭취와 야채 섭취면에서 햄버거가 좀더 낫다고 할수 있겠습니다.
이는 햄버거 단품으로 섭취했을시의 칼로리 및 영양이며
셋트로 드실경우 더욱 증가합니다.
세트메뉴의 단골격인 후렌치 후라이와 코카콜라 입니다.
위의 메뉴에 두가지 사이드를 추가로 할경우 평균 495kcal 와 4g의 포화지방 200mg의 나트륨을
추가로 섭취하게 됩니다. 다이어트중인 저도 최근 급하게 식사를 해결해야 할때 햄버거를 선택한경우
가급적 단품 버거한개와 물을 마심으로서 칼로리 및 나트륨 그리고 포화지방을 조절하는 중입니다.
무작정 드시기보다는 본인의 한끼식사가 본인몸에 어떤 영향을 미칠지 생각하고 드셨으면 하는
바람입니다. 다른 브랜드의 햄버거 및 피자까지 추가로 포스팅 하도록 하겠습니다.
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